L'entraînement CrossFit s'articule autour des WOD (WorkOut of the Day) : chaque jour un WO (WorkOut) est choisi puis exécuté après une séance d'échauffement. Les WODs sont composés d'un ou plusieurs exercices, le tout enchaîné suivant différents formats. Les exercices utilisés en CrossFit sont regroupés en trois catégories : Gymnastique (pompes, tractions, flexions, pompes poiriers, muscle-ups, etc.) Cardio (course à pied, rameur, corde à sauter, etc.) Haltérophilie/force ath